生活中，經(jīng)常會聽到有的家長抱怨，自家的孩子長得太矮了，以后不好找女朋友……那么家長們有思考過，孩子為什么長不高嗎？通常情況下，孩子的身高與家長的遺傳是有一定的關(guān)系的關(guān)系，此外還會受后天的飲食、睡眠、鍛煉等因素影響。

  一、保證孩子有充足、均衡的營養(yǎng)來源

  米面類食物是人體的主要能量來源，所以每天都應(yīng)該保證有一定的攝入量。其次，油脂類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料之一，所以也要有一定量的攝入，但是應(yīng)避免食用過多的油脂類食物。還有就是，孩子在長個子時期，家長一定要為他提供足夠的鈣質(zhì)。因為鈣質(zhì)可以幫助孩子骨骼的生長，比如每天可以喝500ml左右的牛奶。當(dāng)然，也得注意蛋白質(zhì)的攝取。每天可以讓孩子吃一個雞蛋，或者瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品及動物內(nèi)臟，豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源。總而言之，飲食上一定要注意葷素搭配、有粗有細(xì)，不要讓孩子養(yǎng)成挑食、偏食的毛病。

  二、保證孩子有充足高質(zhì)量的睡眠

  一般情況下，人體的生長激素的分泌量睡眠狀態(tài)是清醒狀態(tài)的3倍左右，且晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間是生長激素分泌的高峰期。通常人在入睡后35～45min開始分泌量增加，所以最好讓孩子在9～10點(diǎn)之前就上床睡覺，且保證有8小時以上的高質(zhì)量睡眠。那么，何為高質(zhì)量睡眠？高質(zhì)量指的是孩子深睡眠時間要足夠長、睡眠質(zhì)量要足夠好。孩子長期擁有高質(zhì)量的睡眠，對長個是很有幫助的。

  三、開開心心的孩子長得高

  童年，本就該開開心心的度過。如果孩子的情感出現(xiàn)過度的緊張和焦慮，勢必就會影響到他的飲食，久而久之也就會阻礙孩子身體的發(fā)育。一個每天開開心心的孩子，與一個每天郁郁寡歡的孩子相比，開開心心的孩子的生長潛質(zhì)是大的多的。所以一定要讓孩子每天都保持一個愉悅的心情。

  除此以外，家長還應(yīng)注意，在孩子長個的時候不要隨便讓他吃藥。因為有的藥物在治療疾病的過程中是存在一定的副作用的，從而會阻礙孩子身體的生長發(fā)育。如果孩子生病了，可以及時尋求醫(yī)生的幫助，切勿病急亂投醫(yī)，不然到頭來傷害的只會是自己的孩子。

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